GERGİN HİSSETTİĞİNİZDE GEVŞEMENİN YOLLARI

 ‘GÖRÜNMEZ SANDALYE TEKNİĞİ’

görünmez

Bu teknik, bedenin bir tarafından diğerine enerji göndererek tüm meridyen ve çakraları etkileyerek sizi canlandırır ve gerginliği yok eder.

1-Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinden daha geniş açarak durun ve dizlerinizi bükün.

2-Ellerinizi, kırdığınızın dizlerin üzerine üst bacaklarınıza koyun ve kollarınızı gerin. Birkaç kez derin nefes alın. ‘Görünmez bir sandalyede oturuyor’ gibi hissedin.

3-Başınız önde ve kalçalarınız gerideyken, sırtınız dümdüz olacak şekilde durun.

4-Yavaşça bir omuzunuzu, bedeninizin diğer tarafındaki dize doğru uzatın. Aynı hareketi diğer omuzunuzla tekrarlayın. Sırtınızın esnediğini hissedin. Bu esneme hareketini birden fazla kez yapabilirsiniz.

5-Çok yavaş bir şekilde kollarınızı iki yanda sallandırıp, ta ki dik bir pozisyona gelene dek kendinizi kaldırın.

Minnet ve teşekkür dolu birkaç nefes alarak, yaşamın güzelliğinin  farkındalığı ile, hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilirsinizJ

Facebook: Hipnoz/Hacamat/Botoks/Nöralterapi/PRP/Estetik Dolgu/Örümcek ağı

Sağlıklı Günler Dileğiyle…

Uzm. Dr. Sevilay ERİŞ

Özel Tarsus Aktif Yaşam

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Merkezi